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和治友德：二月二龙抬头，健康养生好兆头！2024更新内容

和治友德：二月二龙抬头
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时间:2025-03-03 14:53来源:和治友德 作者:和治友德 点击:次 　二月二
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龙抬头 二月二日江上行 东风日暖闻吹笙 花须柳眼各无赖 紫蝶黄蜂俱有情 【直报网北京3月3日讯】(和治友德)二月二，健康俗称龙抬头  ，和治好兆又被称为“春耕节”、友德月龙养生“农事节” 。健康民间传说，每逢黄历二月初二，是天上主管云雨的龙王抬头的日子，从此以后 ，雨水逐渐增多 。 中医认为二月二前后正值春回大地万物复苏，正是调理体内阴阳平衡，提升身体机能的重要时机，因此我们要好好注意养生 ，给身体健康打下坚实的基础。建议您记住以下养生要点： 饮食养生 少酸多甜 均衡营养 清淡饮食 春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾 ，所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢 ，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等 ，忌酸涩。 人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素 、无机盐及微量元素摄取不足的情况 ，如春季人们常发口腔炎 、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。随着春季各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，如菠菜等绿叶蔬菜，以便营养均衡，身体健康 。 从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例 ，防止饮食过量 、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常 。此时  ，饮食宜清温平淡，宜温热 ，忌生冷。应少食用高脂肪油腻的食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象 。 行为养生 加强锻炼 防风防湿 避免干燥 到阳光充足 、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气 ，使人心情舒畅，精神振奋，从而可提升自身免疫力，抗感冒。每周3次进行快步走 ，每次30分钟，步频控制在每分钟60~80步 。结合普拉提、瑜伽、太极拳等，能起到活动关节 、放松肌肉 、缓解身心疲劳的作用 。 龙抬头带来了大量的雨水，雨水增多湿气会加重，无疑会给风湿病 、关节炎的朋友带来病痛困扰。大家要在加强体育锻炼 ，提高身体免疫力的同时，注意保暖 ，适当“春捂” ，特别是注意颈部 、腰部和膝部等保暖 。   春季气候尤其干燥  ，容易使身体中的水分流失，建议每天饮水量1500-1700毫升左右。适当增加饮水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ，以利消化 、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 心理养生 正视焦虑 应对压力 情志有衡 春季阳气始生、万物以荣，人体的阳气也渐渐充盈，肝气更加旺盛，容易让人情绪高涨 、烦躁易怒 。人们往往更容易出现失眠或嗜睡、健忘等情况，以及情绪不稳定 、食欲不振等症状。 在中医理论中 ，情志与身体健康息息相关 ，当情志失衡的时候可能会造成各种身心问题。想要做到情志有衡 ，首先要了解自己的情绪状态 ，并且能够学会调整和管理 ，做到情志有衡。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己放松身心。此外，还可以培养一些如阅读、绘画 、音乐等兴趣爱好，帮助我们转移注意力，缓解负面情绪 。 整洁、舒适的工作环境能有效提高工作效率，减少不必要的焦虑感 。可以给自己的办公桌做一次大扫除，整理物品，放置一些绿植或激励性的小物品 ，创造一个愉快的工作氛围，也有利于和平心态、健康养生 。 和治友德以“弘扬养生文化 、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新 ，结合西方营养学和中医养生理念 ，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生 、行为养生 、心理养生”三大养生学说  ，帮助人们通过三大养生收获健康 。 饮食养生： 通过饮食的调节而达到养生目的 行为养生： 通过有目的的行为而达到养生的效果 心理养生  ： 通过心理调节而达到养生目的 (原标题 ：和治友德 ：二月二龙抬头，健康养生好兆头!) 责任编辑：一一 【特别声明 ：部分文字及图片来源于网络，仅供学习和交流使用，不具有任何商业用途 ，其目的在于传递更多的信息，并不代表本平台赞同其观点。版权归原作者所有 ，如涉版权或来源标注有误，请及时和我们取得联系，我们将迅速处理，谢谢!】 解读新闻热点、呈现敏感事件、更多独家分析，尽在以下微信公号，扫描二维码免费阅读 。

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