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龙抬头 二月二日江上行 东风日暖闻吹笙 花须柳眼各无赖 紫蝶黄蜂俱有情 【直报网北京3月3日讯】(和治友德)二月二,健康俗称龙抬头,和治好兆又被称为“春耕节” 、友德月龙养生“农事节”。健康民间传说 ,每逢黄历二月初二,是天上主管云雨的龙王抬头的日子,从此以后,雨水逐渐增多。 中医认为二月二前后正值春回大地万物复苏,正是调理体内阴阳平衡,提升身体机能的重要时机 ,因此我们要好好注意养生,给身体健康打下坚实的基础 。建议您记住以下养生要点: 饮食养生 少酸多甜 均衡营养 清淡饮食 春季为肝气旺之时 ,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物 ,会使肝功能偏亢 ,故春季饮食调养,宜选辛、甘之品,如红枣、蜂蜜等,忌酸涩 。 人们经过冬季之后 ,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况 ,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。随着春季各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜蔬菜 ,如菠菜等绿叶蔬菜 ,以便营养均衡,身体健康 。 从饮食科学的观点来看 ,春季强调蛋白质、碳水化合物 、维生素、矿物质要保持相对比例 ,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。此时 ,饮食宜清温平淡,宜温热 ,忌生冷。应少食用高脂肪油腻的食物 ,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。 行为养生 加强锻炼 防风防湿 避免干燥 到阳光充足 、绿化好的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气 ,使人心情舒畅 ,精神振奋,从而可提升自身免疫力 ,抗感冒。每周3次进行快步走 ,每次30分钟,步频控制在每分钟60~80步 。结合普拉提、瑜伽 、太极拳等 ,能起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用 。 龙抬头带来了大量的雨水 ,雨水增多湿气会加重 ,无疑会给风湿病、关节炎的朋友带来病痛困扰。大家要在加强体育锻炼,提高身体免疫力的同时 ,注意保暖,适当“春捂” ,特别是注意颈部 、腰部和膝部等保暖 。 春季气候尤其干燥,容易使身体中的水分流失 ,建议每天饮水量1500-1700毫升左右 。适当增加饮水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ,以利消化 、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。 心理养生 正视焦虑 应对压力 情志有衡 春季阳气始生、万物以荣,人体的阳气也渐渐充盈,肝气更加旺盛,容易让人情绪高涨 、烦躁易怒。人们往往更容易出现失眠或嗜睡 、健忘等情况 ,以及情绪不稳定、食欲不振等症状。 在中医理论中 ,情志与身体健康息息相关 ,当情志失衡的时候可能会造成各种身心问题 。想要做到情志有衡 ,首先要了解自己的情绪状态,并且能够学会调整和管理,做到情志有衡。可以尝试一些放松技巧,如深呼吸 、冥想、瑜伽等,帮助自己放松身心 。此外,还可以培养一些如阅读 、绘画 、音乐等兴趣爱好 ,帮助我们转移注意力,缓解负面情绪 。 整洁、舒适的工作环境能有效提高工作效率,减少不必要的焦虑感 。可以给自己的办公桌做一次大扫除 ,整理物品 ,放置一些绿植或激励性的小物品,创造一个愉快的工作氛围,也有利于和平心态 、健康养生 。 ![]() 和治友德以“弘扬养生文化 、造福人类健康”为使命,经过不断摸索与创新 ,结合西方营养学和中医养生理念,以现代生命科学成果为依据,建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说 ,帮助人们通过三大养生收获健康。 饮食养生 : 通过饮食的调节而达到养生目的 行为养生: 通过有目的的行为而达到养生的效果 心理养生 : 通过心理调节而达到养生目的 (原标题 :和治友德:二月二龙抬头,健康养生好兆头!) 责任编辑:一一 【特别声明:部分文字及图片来源于网络,仅供学习和交流使用,不具有任何商业用途 ,其目的在于传递更多的信息 ,并不代表本平台赞同其观点 。版权归原作者所有,如涉版权或来源标注有误,请及时和我们取得联系 ,我们将迅速处理,谢谢!】 解读新闻热点、呈现敏感事件、更多独家分析,尽在以下微信公号 ,扫描二维码免费阅读 。
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