春天身体出现这5种异常，其实是正常现象，别再自己吓自己了！
| 春天
，春天出现常其常现气温回升 ，身体实正万物复苏
，种异再自自己虽然春天赶走了严寒 ，象别给大地带来了温暖和生机 ，己吓但与此同时 ，春天出现常其常现不少人的身体实正身体也出现了一些小状况 。比如有的种异再自自己人近期晚上总是睡不好，有的象别人进入春季以后排便十分困难 ，有的己吓则是总感觉心情不好...面对这些症状 ，人们总会忍不住胡思乱想
，春天出现常其常现心想着是身体实正不是自己的身体出了什么问题？会不会是得了什么病
？关注身体健康没有错
，可过度关注 ，种异再自自己甚至因此陷入焦虑中
，象别真不是己吓什么好事 。更重要的是 ，春天身体出现了一些异常，完全不用紧张，因为这是正常现象 ，不要再自己吓自己了 ！数据显示 ，一年四季之中
，春天的睡眠时间是最短的
。和冬季相比 ，人在春天的睡眠时间平均每天少25分钟 。春天睡眠不好
，总是入睡难 ，一般和下面几个方面原因有关
。一是，褪黑素减少 。褪黑素是人体在黑暗时段产生的神经激素，主要负责调节“睡眠-觉醒周期”，以帮助我们更好地睡眠 。而进入春季后，天亮得越来越早 ，黑夜变短，褪黑素分泌也相应减少，睡眠质量自然有所下降。二是
，昼夜节律被打乱 。春季以后 ，天亮越来越早，入夜越来越晚 ，由于每天的光照时间变长，这也会导致人体原本已经适应的冬季的昼夜节律被打乱，所以睡眠也会受到影响 。三是，被热醒
。进入春天后 ，气温越来越高 ，不少人还是会担心有时候突然降温 ，所以厚被子并不会及时更换，这同样会影响睡眠 。四是 ，过敏 。春天过敏高发
，花粉与柳絮等过敏原增多
，可导致身体不适 ，比如鼻塞 、瘙痒
、流涕等 ，这些症状也会影响睡眠质量 。尽量控制午睡时间 ，不要超过半个小时；平时适当进行有氧运动，比如散步 、瑜伽和慢跑等；睡前可以尝试做做冥想 、深呼吸等，放松身体
，睡前尽量不要玩手机或看电视
，防止大脑过度兴奋 。临床数据显示，春天高血压患者的血压波动
，比其他季节高出整整30%以上 。春天血压更容易波动 ，其实是正常现象，并不是因为你的血压失控了 。一是 ，春天温差大 。温差大可导致人体血管不断收缩舒张
，血管调节功能会因此受损。研究显示 ，气温每下降1℃ ，收缩压平均升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。二是 ，花粉浓度升高
。春天空气中的花粉浓度更高
，当过敏原进入体内后，可引起免疫系统过度反应，导致血管内皮细胞受损
，血管通透性增加 ，血压波动也会变大
。三是
，新陈代谢加快。春天新陈代谢加快 ，可导致心脏负荷加重 ，血压调节难度也会增大 。有研究表明 ，春天高血压患者心脑血管事件发生风险比其他季节高25% 。低盐低脂饮食，多吃新鲜蔬果和粗粮；可以适度选择散步和太极拳等温和运动 ，尽量不要再清晨等低温时段剧烈运动；每日早晚固定时间测量，记录血压数据 ，高血压患者一定不要自行减药或者停药 。不少人进入春季以后排便困难 ，大便不正常 ，于是怀疑自己是不是便秘了 ？事实上 ，春天排便困难也是正常现象 。首先 ，春天冷热交替的气候和干燥的空气，会让人体处于“干巴巴”的状态 ，自然很容易便秘 。其次 ，春天昼夜温差大
，人体为了维持体温会收缩外周血管
，抑制胃肠平滑肌蠕动，导致肠道运转变慢，排便就会变得困难。最后，春季后很多人的情绪容易波动 ，而焦虑和抑郁等负面情绪会通过神经信号抑制肠道蠕动，加重便秘 。可以多吃点火龙果，特别是白心火龙果富含膳食纤维 ，能很好地促进肠道蠕动，辅助缓解便秘
。晨起后可以空腹喝一杯温水
，能直接刺激肠道蠕动。但是饭后不要马上喝水 ，因为会稀释胃液 。尽量养成良好的作息
，因为肠道也需要“睡觉”修复，一般晚上11点到凌晨3点是肠道修复的黄金时段 。所以 ，晚上11点前尽量入睡，保证每天7-8小时睡眠 。春天明明是万物复苏的季节 ，可很多人一进入春季后心情就会变得不好 、情绪低落、动不动就发脾气 、脾气暴躁。这看起来确实有点不可思议 ，但其实是有数据支撑的 。数据显示
，春季的躁狂症发病率处于最高峰 ，且每年3-5月
，精神疾病复发率占全年的70%以上
。此外 ，一项研究分析了12个国家在1996-2006年的自杀数据，结果发现，春天自杀人数达到峰值 。一是 ，气候变化 。春天气温波动大 ，这种天气容易影响人体血清素和多巴胺的分泌，导致情绪波动
。二是 ，过敏性鼻炎的影响 。春天是过敏性鼻炎的高发季节
，炎症会影响中枢神经
，导致神经问题，神经问题最典型的结果就是抑郁。三是 ，心理落差大。春天常常被认为是“充满希望的季节” ，可现实和理想往往存在很大差距，这种心理上的落差会加剧情绪内耗。建议多出去走走
，亲近自然 ，比如周末和节假日去郊外 、公园等 ，感受阳光、闻闻花香 、聆听鸟鸣。如果心理实在郁闷或者有不开心的事，可以找人倾诉，或者走进大自然中呐喊，不良情绪宣泄出去后往往会好很多。春天总是犯困 ，其实是正常现象
。首先 ，人体中的血清素含量在春天时会达到较高值，而血清素主要起到调节睡眠和情绪的作用 ，当血清素水平过高时会导致困倦和疲劳等 。其次，人体的血管也会热胀冷缩 ，春天时气温回升、血管舒张
，血压也会在一定程度上下降 。这时候
，对于一些敏感的人而言 ，大脑就可能会出现因为血压较低而导致供血不足的情况 ，并引起困倦 、嗜睡和提不起精神等症状
。尽量不要门窗紧闭
，开窗通风保持室内空气流通 ，多呼吸新鲜空气
，可以有效缓解困倦；每周可以在10点-15点进行两次户外活动，每次30分钟，增加晒太阳时间 ，这样可以刺激血清素分泌 ，调节生物钟 。 |
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