龙抬头

二月二日江上行

东风日暖闻吹笙

花须柳眼各无赖

紫蝶黄蜂俱有情

【直报网北京3月3日讯】(和治友德)二月二 ，健康俗称龙抬头，和治好兆又被称为“春耕节” 、友德月龙养生“农事节”。健康民间传说，每逢黄历二月初二，是天上主管云雨的龙王抬头的日子，从此以后，雨水逐渐增多。

中医认为二月二前后正值春回大地万物复苏
，正是调理体内阴阳平衡 ，提升身体机能的重要时机 ，因此我们要好好注意养生 ，给身体健康打下坚实的基础。建议您记住以下养生要点 ：

饮食养生

少酸多甜 均衡营养 清淡饮食

春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾
，所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢 ，故春季饮食调养 ，宜选辛  、甘之品 ，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。

人们经过冬季之后 ，大多数会出现多种维生素 、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎 、口角炎、舌炎 、夜盲症和某些皮肤病等 。随着春季各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，如菠菜等绿叶蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素 、矿物质要保持相对比例
，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。此时 ，饮食宜清温平淡，宜温热
，忌生冷。应少食用高脂肪油腻的食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感 ，人体也会产生疲劳现象。

行为养生

加强锻炼 防风防湿 避免干燥

到阳光充足 、绿化好的地方活动，多做些深呼吸 ，给大脑提供新鲜充足的氧气 ，使人心情舒畅
，精神振奋 ，从而可提升自身免疫力，抗感冒。每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60~80步。结合普拉提、瑜伽 、太极拳等 ，能起到活动关节、放松肌肉 
、缓解身心疲劳的作用 。

龙抬头带来了大量的雨水，雨水增多湿气会加重 ，无疑会给风湿病、关节炎的朋友带来病痛困扰 。大家要在加强体育锻炼，提高身体免疫力的同时，注意保暖，适当“春捂” ，特别是注意颈部、腰部和膝部等保暖。

春季气候尤其干燥，容易使身体中的水分流失，建议每天饮水量1500-1700毫升左右。适当增加饮水还可促进腺体 ，尤其是消化腺和胰液 、胆汁的分泌，以利消化 、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。

心理养生

正视焦虑 应对压力 情志有衡

春季阳气始生、万物以荣 ，人体的阳气也渐渐充盈，肝气更加旺盛，容易让人情绪高涨、烦躁易怒。人们往往更容易出现失眠或嗜睡、健忘等情况，以及情绪不稳定、食欲不振等症状 。

在中医理论中，情志与身体健康息息相关
，当情志失衡的时候可能会造成各种身心问题 。想要做到情志有衡，首先要了解自己的情绪状态
，并且能够学会调整和管理 ，做到情志有衡  。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等
，帮助自己放松身心。此外，还可以培养一些如阅读 、绘画、音乐等兴趣爱好，帮助我们转移注意力，缓解负面情绪 。

整洁、舒适的工作环境能有效提高工作效率 
，减少不必要的焦虑感。可以给自己的办公桌做一次大扫除 ，整理物品，放置一些绿植或激励性的小物品 ，创造一个愉快的工作氛围，也有利于和平心态、健康养生 。

和治友德以“弘扬养生文化
、造福人类健康”为使命 ，经过不断摸索与创新，结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康 。

饮食养生：

通过饮食的调节而达到养生目的

行为养生 ：

通过有目的的行为而达到养生的效果

心理养生：

通过心理调节而达到养生目的

(原标题：和治友德：二月二龙抬头，健康养生好兆头!)

责任编辑：一一

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