天凉好个秋!炖个银耳雪梨汤，来一锅红焖羊肉……不争气的膘还口水从嘴角流了下来。不多吃点
，减秋机怎能对得起秋收这俩字儿?脂韶但体重的上升和气温的下降已经形成离谱的倒挂
，你甚至一不小心都穿不上那几件6.18刚入手的音运2021秋冬款潮牌新衣了。贴秋膘很爽 ，动耳大神一直贴一直爽，跑友贴到最后很受伤——so，贴秋贴秋膘and减秋脂 ，膘还两手都要抓，减秋机两手都要硬。脂韶

关于减脂的攻略技巧贴士 ，网上一搜随便10万+篇文章，动耳大神大部分是跑友无证老中医一般的理论派说教 。真减脂干货哪里找?贴秋

人类马拉松记录保持者  ，也是今年东京奥运会马拉松冠军基普乔格代言的韶音专业运动耳机  ，在国内跑圈有口皆碑 。不止有广大跑友作为自来水为韶音运动耳机安利，还有一批自带流量的跑圈大神和KOL纷纷加入韶音的运动达人团
，不妨听听韶音运动耳机的大神跑友们怎么说。

王义珲，国家二级田径运动员，国家一级游泳运动员
，中国铁人三项运动协会讲师，IRONMAN KONA世锦赛参赛运动员 。他说道，”跑步能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应
，减轻脑动脉硬化。因此建议每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主 。另外
，立秋后早晚温差大 ，空气温度随着山坡高度的上升而递减 ，这时爬山
，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。”

无论是跑步还是爬山 ，坚持一个较长的时间才能达到理想的锻炼效果。如果觉得枯燥
，那就来点音乐吧。不过，对于户外运动而言
，传统的入耳式和耳罩式耳机
，都不是合格的运动装备，尽管它们大多数都打着“运动”的旗号，并且在佩戴舒适性和功能上都有一些针对性设计 。但是，这类产品最大的弊病在于会阻断人耳对外界环境声音的拾取
。

要想两全其美，惟有选择专业运动耳机 。王义珲补充说 ，“以我现在随身的韶音Aeropex运动耳机为例 ，它能将声音直接通过颅骨传递至听觉神经 ，双耳可以完全保持开放状态 。一边欣赏音乐 ，更能保持对外界环境的警觉，保证运动安全
。更别提 ，我们还能一边还能聆听大自然的风声、鸟鸣 ，让运动更加舒适惬意了。”

陈刚 ，奥森107公里超级马拉松赛一战封神
，将该赛事的记录刷新了25分钟之多
。无论是302的PB成绩 、还是6次330兔子的经历
，也都不过是他履历中的一撇 。

针对现在的季节，陈刚特意说到 ：“在秋季，热身与拉伸是重中之重 ，因为气温降低 ，肌肉温度也随之降低，不热身会使得身体在运动过程中十分压抑。运动完后的拉伸也同样如此，运动完后肌肉充血浮肿 ，拉伸能缓解其疲劳感 ，提高下次运动效率。”

“秋季早晚温差大 ，我们要试着调整夏天所计划的跑步作息时间，此时，装备保暖等应该尽早购置  。根据温度变化 ，一般下午4-6点适中适合跑步，但这个时间段多数人都在搬砖，大家可以将晨跑提成夜跑。地点尽量选择离家近的公园或跑道，能减少许多不可预知的安全性问题。”

“说到跑步安全，每个跑步时需要听音乐接电话的跑友，都避不开韶音专业运动耳机。四年时间，作为一个韶音运动耳机的自来水 ，它已经伴随我奔跑近万公里，经历大小几十场比赛，收听了上万首歌曲、几千段脱口秀和相声和几十部长篇有声小说，跑步带来的愉悦不只是路上的风景 、终点的成就感，还有韶音运动耳机的陪伴。”

顾怡雯，90后女生。她是中国第一位通过姿势跑法Pose Method官方认证的跑步女教练，跑过上百场马拉松的她不但成绩出众(PB256)，更以优秀的形象和气质 ，被跑圈大众奉为“跑步女神”。

顾怡雯从女生角度提出了建议：“我必须先从女生爱美的角度说句话(笑)!从夏季进入秋季，气候一下子气候干燥起来，温度也降低不少
。人体内容易积一些燥热，加上秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥
、口舌少津 、嘴唇干裂、鼻子出血等症状 。秋天气候干燥，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此多喝水必不可少 。建议平时多喝些润肺、清火的水 ，如蜂蜜水
、冰糖雪梨等。此外 ，秋天渐凉，剧烈运动后大量喝冷饮容易导致急性胃炎。跑步后最好喝一些温水或者热水 。”

顾怡雯还补充说 ，“除了跑步 ，骑车也是我最爱的运动之一。选个秋高气爽的日子到郊外，近距离的话来一轮环湖跑 ，远距离的话呼朋引伴来一次山林骑行
。总有人说我骑车戴耳机不安全 ，那你就错了!和跑步一样，戴着韶音专业运动耳机骑行 ，开放双耳不堵塞耳朵，既可以听到耳机的音乐，也能听到外界的环境变化声音。比如我常戴的韶音Aeropex运动耳机，不到30克的重量佩戴时毫无负担。安全没有绝对 ，但创造安全保障
 ，必须靠自己 。”

“无论是跑步还是骑行，运动之后会使得人感觉饥饿，如果确实想吃东西 
，水果或蔬菜是首选。跑友们秋天可以吃一些温润、滋养的食物，能有效预防秋燥
，比如梨 、银耳、核桃、白萝卜等;还要注意多补充维生素 ，提高人体免疫力，可多食用猕猴桃、橙子等一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。”

俗话说“药胜于食 
，食胜于行”。经过夏天的炎热和潮湿，人们在秋天感到凉爽和舒适。宜人的秋天也是体育锻炼的黄金季节。戴上大神跑友们的同款韶音专业运动耳机，贴秋膘之后 ，记得迎着秋风来一场养生运动吧!

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