车厘子含褪黑素吃了可助眠？专家：成吨食用才有效果

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车厘子含褪黑素吃了可助眠 ？车厘吃可成吨专家：成吨食用才有效果2026-01-05 11:03:45    来源 ：互联网    编辑：袖子长官    浏览量：加载中...

　　随着车厘子价格持续走低 ，近期吸引了大量消费者购买，含褪黑素相关话题也频频登上热搜 。助眠专其中“车厘子含褪黑素可助眠”的食用说法尤其引发网友热议 。

　　据悉，车厘子确实含有天然褪黑素，车厘吃可成吨这是含褪黑素一种向人体传递“睡眠信号”的激素 
。但专家指出，助眠专其含量非常有限。食用研究显示 ，效果每100克甜樱桃的车厘吃可成吨褪黑素含量仅为0.17至0.39微克，酸樱桃含量稍高 ，含褪黑素约1.3微克/100克
。助眠专对比一片常见5毫克（即5000微克）剂量的食用褪黑素补充剂
，日常食用车厘子远无法达到有效助眠的效果剂量。

　　营养专家形象比喻：“要通过吃车厘子摄入足够的褪黑素，基本上需要成吨食用，这在实际生活中无法实现
。”此外 ，车厘子富含山梨糖醇 ，过量食用易引发腹胀 、腹泻等肠道不适，消化系统敏感的人群尤其需控制摄入量。

　　专家提醒
，公众应理性看待食物的功能性宣传。车厘子作为一种营养丰富的水果，其含有的褪黑素虽可辅助调节生物钟 ，但绝不能替代药物治疗失眠 。消费者在选择助眠方式时，应优先建立健康作息，必要时在医生指导下使用合规的助眠产品。