车厘子含褪黑素吃了可助眠？专家：成吨食用才有效果

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车厘子含褪黑素吃了可助眠？车厘吃可成吨专家
：成吨食用才有效果2026-01-05 11:03:45    来源：互联网    编辑 ：袖子长官    浏览量
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　　随着车厘子价格持续走低，近期吸引了大量消费者购买
，含褪黑素相关话题也频频登上热搜。助眠专其中“车厘子含褪黑素可助眠”的食用说法尤其引发网友热议
。

　　据悉 ，车厘子确实含有天然褪黑素 ，车厘吃可成吨这是含褪黑素一种向人体传递“睡眠信号”的激素。但专家指出，助眠专其含量非常有限 
。食用研究显示，效果每100克甜樱桃的车厘吃可成吨褪黑素含量仅为0.17至0.39微克，酸樱桃含量稍高，含褪黑素约1.3微克/100克 。助眠专对比一片常见5毫克（即5000微克）剂量的食用褪黑素补充剂  
，日常食用车厘子远无法达到有效助眠的效果剂量。

　　营养专家形象比喻：“要通过吃车厘子摄入足够的褪黑素，基本上需要成吨食用 ，这在实际生活中无法实现。”此外 ，车厘子富含山梨糖醇，过量食用易引发腹胀、腹泻等肠道不适，消化系统敏感的人群尤其需控制摄入量。

　　专家提醒，公众应理性看待食物的功能性宣传 。车厘子作为一种营养丰富的水果 ，其含有的褪黑素虽可辅助调节生物钟
，但绝不能替代药物治疗失眠
。消费者在选择助眠方式时，应优先建立健康作息 ，必要时在医生指导下使用合规的助眠产品  。