和治友德：二月二龙抬头，健康养生好兆头！

龙抬头

二月二日江上行

东风日暖闻吹笙

花须柳眼各无赖

紫蝶黄蜂俱有情

【直报网北京3月3日讯】(和治友德)二月二 ，健康俗称龙抬头，和治好兆又被称为“春耕节”、友德月龙养生“农事节” 。健康民间传说，每逢黄历二月初二 ，是天上主管云雨的龙王抬头的日子，从此以后，雨水逐渐增多。

中医认为二月二前后正值春回大地万物复苏，正是调理体内阴阳平衡 ，提升身体机能的重要时机，因此我们要好好注意养生，给身体健康打下坚实的基础 。建议您记住以下养生要点：

饮食养生

少酸多甜 均衡营养 清淡饮食

春季为肝气旺之时 ，肝气旺则会影响到脾 ，所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛 、甘之品
，如红枣 、蜂蜜等，忌酸涩 。

人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素
、无机盐及微量元素摄取不足的情况
 ，如春季人们常发口腔炎 、口角炎 、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。随着春季各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，如菠菜等绿叶蔬菜 ，以便营养均衡 ，身体健康  。

从饮食科学的观点来看  ，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素 、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常
。此时，饮食宜清温平淡，宜温热 ，忌生冷
。应少食用高脂肪油腻的食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。

行为养生

加强锻炼 防风防湿 避免干燥

到阳光充足、绿化好的地方活动
，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，从而可提升自身免疫力 ，抗感冒。每周3次进行快步走 ，每次30分钟，步频控制在每分钟60~80步。结合普拉提、瑜伽 、太极拳等 ，能起到活动关节 
、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。

龙抬头带来了大量的雨水，雨水增多湿气会加重，无疑会给风湿病、关节炎的朋友带来病痛困扰。大家要在加强体育锻炼，提高身体免疫力的同时，注意保暖，适当“春捂”
，特别是注意颈部 、腰部和膝部等保暖
。

春季气候尤其干燥，容易使身体中的水分流失，建议每天饮水量1500-1700毫升左右。适当增加饮水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液 、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

心理养生

正视焦虑 应对压力 情志有衡

春季阳气始生、万物以荣，人体的阳气也渐渐充盈 ，肝气更加旺盛，容易让人情绪高涨
、烦躁易怒。人们往往更容易出现失眠或嗜睡、健忘等情况 ，以及情绪不稳定、食欲不振等症状
。

在中医理论中，情志与身体健康息息相关，当情志失衡的时候可能会造成各种身心问题。想要做到情志有衡，首先要了解自己的情绪状态，并且能够学会调整和管理，做到情志有衡。可以尝试一些放松技巧 ，如深呼吸 、冥想 、瑜伽等  ，帮助自己放松身心 。此外
，还可以培养一些如阅读 、绘画、音乐等兴趣爱好，帮助我们转移注意力，缓解负面情绪。

整洁 、舒适的工作环境能有效提高工作效率，减少不必要的焦虑感 。可以给自己的办公桌做一次大扫除 ，整理物品，放置一些绿植或激励性的小物品
，创造一个愉快的工作氛围 ，也有利于和平心态、健康养生。

和治友德以“弘扬养生文化
、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新，结合西方营养学和中医养生理念 ，以现代生命科学成果为依据
，建立了“饮食养生、行为养生 、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康 。

饮食养生
：

通过饮食的调节而达到养生目的

行为养生 ：

通过有目的的行为而达到养生的效果

心理养生 ：

通过心理调节而达到养生目的

(原标题 ：和治友德 ：二月二龙抬头，健康养生好兆头!)

责任编辑：一一

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