和治友德：二月二龙抬头，健康养生好兆头！

龙抬头

二月二日江上行

东风日暖闻吹笙

花须柳眼各无赖

紫蝶黄蜂俱有情

【直报网北京3月3日讯】(和治友德)二月二，健康俗称龙抬头，和治好兆又被称为“春耕节”
、友德月龙养生“农事节”。健康民间传说 ，每逢黄历二月初二，是天上主管云雨的龙王抬头的日子，从此以后，雨水逐渐增多 。

中医认为二月二前后正值春回大地万物复苏 ，正是调理体内阴阳平衡，提升身体机能的重要时机，因此我们要好好注意养生，给身体健康打下坚实的基础 。建议您记住以下养生要点  ：

饮食养生

少酸多甜 均衡营养 清淡饮食

春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛 、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。

人们经过冬季之后
，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况 ，如春季人们常发口腔炎、口角炎 、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等 。随着春季各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜 ，如菠菜等绿叶蔬菜，以便营养均衡 ，身体健康 。

从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物 、维生素、矿物质要保持相对比例 
，防止饮食过量、暴饮暴食
，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常 。此时，饮食宜清温平淡 ，宜温热
，忌生冷。应少食用高脂肪油腻的食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。

行为养生

加强锻炼 防风防湿 避免干燥

到阳光充足、绿化好的地方活动 ，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋 ，从而可提升自身免疫力，抗感冒 。每周3次进行快步走，每次30分钟
 ，步频控制在每分钟60~80步。结合普拉提、瑜伽、太极拳等，能起到活动关节 、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。

龙抬头带来了大量的雨水，雨水增多湿气会加重，无疑会给风湿病、关节炎的朋友带来病痛困扰。大家要在加强体育锻炼 ，提高身体免疫力的同时 ，注意保暖，适当“春捂”，特别是注意颈部、腰部和膝部等保暖。

春季气候尤其干燥，容易使身体中的水分流失，建议每天饮水量1500-1700毫升左右。适当增加饮水还可促进腺体 ，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌
 ，以利消化 、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

心理养生

正视焦虑 应对压力 情志有衡

春季阳气始生
、万物以荣，人体的阳气也渐渐充盈，肝气更加旺盛
，容易让人情绪高涨 、烦躁易怒
。人们往往更容易出现失眠或嗜睡 、健忘等情况，以及情绪不稳定、食欲不振等症状。

在中医理论中
，情志与身体健康息息相关 ，当情志失衡的时候可能会造成各种身心问题 。想要做到情志有衡，首先要了解自己的情绪状态 ，并且能够学会调整和管理，做到情志有衡。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸
、冥想、瑜伽等，帮助自己放松身心 。此外，还可以培养一些如阅读、绘画、音乐等兴趣爱好 
，帮助我们转移注意力 ，缓解负面情绪。

整洁 、舒适的工作环境能有效提高工作效率 ，减少不必要的焦虑感。可以给自己的办公桌做一次大扫除 ，整理物品 ，放置一些绿植或激励性的小物品，创造一个愉快的工作氛围 ，也有利于和平心态 、健康养生。

和治友德以“弘扬养生文化 、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新 ，结合西方营养学和中医养生理念 ，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康
。

饮食养生 ：

通过饮食的调节而达到养生目的

行为养生：

通过有目的的行为而达到养生的效果

心理养生
 ：

通过心理调节而达到养生目的

(原标题：和治友德：二月二龙抬头 ，健康养生好兆头!)

责任编辑：一一

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